ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກບໍລິສຸດເວີຈິນໄອແລນ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ
ນ້ຳມັນໝາກກອກແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນສູງຂອງໄຂມັນ monounsaturated ແລະ antioxidants. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະຫຼຸດລົງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ມັນຍັງສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ແລະມີທ່າແຮງໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ.
ວິທີການລວມເອົານ້ໍາມັນມະກອກເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ:
- ແຕ່ງກິນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກເປັນນ້ຳມັນປຸງອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ເໝາະສຳລັບການອົບ, ປີ້ງ ແລະ ອົບ.
- ສະຫຼັດ:ຈືນນ້ໍາມັນມະກອກໃສ່ສະຫຼັດເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດແລະຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ການຈຸ່ມ:ໃຊ້ນ້ໍາມັນມະກອກເປັນອາບນ້ໍາສໍາລັບເຂົ້າຈີ່, ພ້ອມກັບຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ.
- ເພີ່ມໃສ່ຖ້ວຍ:ເອົານ້ໍາມັນມະກອກເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍ pasta, ຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ smoothies.
ຂຽນຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານທີ່ນີ້ແລະສົ່ງໃຫ້ພວກເຮົາ
