ໃນການປະຕິບັດນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນ, lavender ແມ່ນນ້ໍາມັນອະເນກປະສົງ. ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານເຊື້ອເຫັດ, antidepressant, antiseptic, antibacterial ແລະ antimicrobial ຄຸນສົມບັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ antispasmodic, analgesic, detoxifying, hypotensive, ແລະ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ

ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແລະຄຸນສົມບັດຂອງມັນໄດ້ຖືກສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ນີ້ແມ່ນເບິ່ງການຄົ້ນຄວ້າ.

ຄວາມກັງວົນ

ໃນຂະນະທີ່ປະຈຸບັນມີການຂາດການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນການທົດສອບຜົນກະທົບຂອງ lavender ຕໍ່ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕ້ານຄວາມກັງວົນບາງຢ່າງ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ທົດສອບຜົນກະທົບຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງ lavender ໃນປະຊາກອນສະເພາະ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ Physiology & Behavior ໃນປີ 2005 ໄດ້ສຸມໃສ່ 200 ຄົນທີ່ລໍຖ້າການປິ່ນປົວແຂ້ວແລະພົບວ່າການຫາຍໃຈໃນກິ່ນຫອມຂອງ lavender ທັງຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງແລະປັບປຸງອາລົມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາທົດລອງທີ່ຈັດພີມມາໃນການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍໃນປີ 2012 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນ lavender-essential-oil-based ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນໃນແມ່ຍິງຫຼັງເກີດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ໃນການທົດລອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງ 28 ຄົນທີ່ໄດ້ເກີດລູກໃນ 18 ເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ 4 ອາທິດຂອງສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ການອາບນ້ໍາຫອມເປັນເວລາ 15 ນາທີຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້ານອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງວ່າການກິນນ້ໍາມັນ lavender ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນບົດລາຍງານທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນ Phytomedicine ໃນປີ 2012, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ວິເຄາະ 15 ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍທີ່ຈັດພີມມາກ່ອນຫນ້ານີ້ແລະສະຫຼຸບວ່າການເສີມອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນ lavender ອາດຈະມີຜົນກະທົບການປິ່ນປົວບາງຢ່າງຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນແລະ / ຫຼືຄວາມກົດດັນ.⁴

ການທົບທວນຄືນທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບວັນນະຄະດີທີ່ພົບເຫັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີຄວາມກັງວົນປານກາງຫາຮ້າຍແຮງ.

ນອນບໍ່ຫລັບ

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນ lavender ສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການນອນຫລັບແລະຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບ.

ການສຶກສາປີ 2015 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານການແພດເສີມ ແລະທາງເລືອກໄດ້ພົບເຫັນການປະສົມປະສານຂອງເຕັກນິກການອະນາໄມການນອນ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນັກສຶກສາວິທະຍາໄລໄດ້ນອນຄືນດີກວ່າການອະນາໄມນອນຢ່າງດຽວ. ການສຶກສາຂອງນັກຮຽນ 79 ຄົນທີ່ມີບັນຫາການນອນຫລັບດ້ວຍຕົນເອງຍັງພົບວ່າການສູດດົມ lavender ໃນເວລານອນໄດ້ປັບປຸງພະລັງງານໃນຕອນກາງເວັນແລະ vibrancy.⁵

ການສຶກສາປີ 2018 ທີ່ຕີພິມໃນການປະຕິບັດການພະຍາບານແບບ Holistic ຢືນຢັນຜົນກະທົບຂອງ lavender ຕໍ່ການນອນ. ໃນການສຶກສານີ້ຂອງ 30 ຄົນໃນເຮືອນພະຍາບານ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍກິ່ນຫອມ lavender ໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອປັບປຸງການເລີ່ມຕົ້ນການນອນ, ຄຸນນະພາບ, ແລະໄລຍະເວລາໃນປະຊາກອນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ວິທີການນໍາໃຊ້

Lavender ແມ່ນຫນຶ່ງໃນນ້ໍາມັນທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ.

ເມື່ອຊື້ສິນຄ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ເລືອກອັນໜຶ່ງທີ່ຜ່ານການຮັບຮອງ USDA Organic, ບໍ່ແມ່ນ GMO ແລະ ບໍ່ມີນໍ້າຫອມສັງເຄາະ. ນອກຈາກນີ້ຍັງເລືອກຜະລິດຕະພັນໃນຂວດແກ້ວທີ່ມີປ້າຍທີ່ຊັດເຈນແລະສັງເກດວ່າມັນເປັນຊັ້ນບໍລິສຸດ 100 ເປີເຊັນ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ນີ້ແມ່ນບາງການນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເລີ່ມຕົ້ນ:

ນໍ້າຫອມທຳມະຊາດ

ທ່ານຕ້ອງການກິ່ນຫອມທີ່ດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ນໍ້າຫອມທີ່ເປັນພິດບໍ? Lavender ເປັນກິ່ນຫອມທີ່ດີສໍາລັບທັງຍິງແລະຊາຍ.

ທ່ານສາມາດລອງຕື່ມນ້ໍາມັນບໍລິສຸດໂດຍກົງໃສ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານສາມາດເຈືອຈາງນ້ໍາມັນໃນນ້ໍາຫຼືດ້ວຍນ້ໍາມັນບັນທຸກເພື່ອໃຫ້ມີກິ່ນຫອມອ່ອນໆ.

ຖ້າເຈົ້າຢາກທານໍ້າມັນໃສ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ, ລອງຕື່ມ 2-3 ຢອດໃສ່ຝາມືຂອງເຈົ້າແລ້ວຖູມືຂອງເຈົ້າເຂົ້າກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖູມັນໂດຍກົງໃສ່ຜິວຫນັງຫຼືຜົມຂອງທ່ານ.

ທ່ານຍັງສາມາດລອງເພີ່ມ 2 ຢອດໃສ່ກະຕຸກສີດທີ່ມີນ້ໍາປະມານ ½ ຈອກ. ສັ່ນຂວດສີດ, ແລ້ວສີດອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ພິຈາລະນາການປະສົມນ້ໍາມັນ lavender ກັບນໍ້າມັນທີ່ຜ່ອນຄາຍອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ cedarwood ຫຼືນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ. ໂລຊັ່ນທີ່ເຮັດເອງຂອງຂ້ອຍປະກອບມີດອກລາเวนเดอร์, ນໍ້າມັນຫອມລະເຫີຍແລະຫມາກພິກ, ເຊິ່ງມີກິ່ນຫອມຮ່ວມກັນແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າ.

ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ນ້ຳມັນລາเวนเดอร์ເປັນນ້ຳຫອມທຳມະຊາດແມ່ນການເພີ່ມໃສ່ແຊມພູຂອງເຈົ້າ ຫຼືສ້າງຂອງເຈົ້າເອງ, ຄືກັບທີ່ຂ້ອຍເຮັດກັບແຊມພູດອກລາເວເດີໝາກພ້າວທີ່ເຮັດເອງ.

ເຄື່ອງປັບອາກາດທີ່ບໍ່ມີສານພິດ

ວິທີດຽວກັນທີ່ທ່ານໃຊ້ນ້ໍາມັນ lavender ເປັນນ້ໍາຫອມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນອ້ອມເຮືອນຂອງເຈົ້າເປັນເຄື່ອງປັບອາກາດທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີສານພິດ. ທັງສີດມັນທົ່ວເຮືອນຂອງທ່ານ, ຫຼືລອງກະຈາຍມັນ.

ເພື່ອສ້າງບັນຍາກາດທີ່ຜ່ອນຄາຍໃນຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນອນຫລັບ, ລອງສີດດອກລາເວເດີແລະນ້ໍາປະສົມໃສ່ຜ້າປູບ່ອນນອນຫຼືໝອນຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ.

ທ່ານສາມາດລອງວິທີດຽວກັນຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນແລະໃສ່ຜ້າເຊັດຕົວຂອງເຈົ້າ. ກ່ອນທີ່ຈະອາບນໍ້າ ຫຼືອາບນໍ້າທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຈົ່ງສີດຜ້າເຊັດຕົວຂອງເຈົ້າດ້ວຍດອກລາເວນເດີ ເພື່ອໃຫ້ກິ່ນຫອມທີ່ສະຫງົບລໍຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກຈາກອາບນໍ້າ.

ສະຫຼຸບ

• Lavandula angustifolia ແມ່ນຫນຶ່ງໃນພືດທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ lavender ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບສຸກ, ແຕ່ມີຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພືດທີ່ໂດດເດັ່ນນີ້. ມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ, ບັນເທົາອາການເຈັບຫົວແລະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ຄືກັນ.
• ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຫມ່ກັບນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນ, ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ lavender ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍກິ່ນຫອມ, ຫົວຂໍ້ແລະພາຍໃນ, ຖ້າທ່ານມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຫຼາຍ.
• Lavandula ຍັງເຮັດໃຫ້ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີເລີດໃນສູດ DIY, ເຊັ່ນ: ສີດໃນຫ້ອງ, ເກືອອາບນ້ໍາ, ເຊລັ່ມໃບຫນ້າແລະອື່ນໆ.