ຜົນປະໂຫຍດແລະການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ MCT

ນ້ຳມັນ MCT

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ກ່ຽວກັບນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ເຊິ່ງບໍາລຸງຜົມຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ MTC, ກັ່ນຈາກນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ການແນະນໍານ້ໍາມັນ MCT

“MCTs”ແມ່ນ triglycerides ຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດກາງ, ຮູບແບບຂອງອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຖືກເອີ້ນວ່າບາງຄັ້ງ“MCFAs”ສໍາລັບອາຊິດໄຂມັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດກາງ. ນ້ ຳ ມັນ MCT ແມ່ນແຫຼ່ງອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍລິສຸດ. ນ້ ຳ ມັນ MCT ເປັນອາຫານເສີມທີ່ມັກກັ່ນຈາກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ, ເຊິ່ງຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນ. ຜົງ MCT ແມ່ນຜະລິດດ້ວຍນ້ໍາມັນ MCT, ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ, ຄາໂບໄຮເດດ, fillers ແລະ sweeteners.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນ MCT

ປັບປຸງການທໍາງານຂອງມັນສະຫມອງ

ນ້ ຳ ມັນ MCT ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະສຸຂະພາບຂອງສະ ໝອງ ໂດຍລວມຂອງສະ ໝອງ 2 ຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບສະ ໝອງ ທີ່ເຮັດວຽກເຊັ່ນ: ໝອກ ໝອກ ໃນສະ ໝອງ ແລະແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ Alzheimer's ອ່ອນຫາປານກາງ 3 ຜູ້ທີ່ມີ gene APOE4, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສະພາບທາງ neurological. .

ສະຫນັບສະຫນູນ ketosis

ການມີນ້ໍາມັນ MCT ບາງຢ່າງແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນ ketosis4 ໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າກາຍເປັນຕົວເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, MCTs ມີຄວາມສາມາດໃນການເຕັ້ນໄປຫາ ketosis5 ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານ ketogenic ຫຼືໄວ.

ນ້ ຳ ມັນ MCT ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ 6, ແລະການກິນອາຫານແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມ ketones. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີຫຼາຍໃນການເພີ່ມ ketosis ທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນທີ່ປະທັບຂອງການໄດ້ຮັບ carb ສູງຂຶ້ນ.

ອາຊິດ lauric ໃນນ້ໍາຫມາກພ້າວຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການສ້າງ ketosis ແບບຍືນຍົງ.

ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ

ການກິນ MCT ເປັນວິທີອາຫານທີ່ດີເພື່ອສົ່ງເສີມການດຸ່ນດ່ຽງ microbiome ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄຂມັນ MCT ຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນເຊື້ອພະຍາດ (ບໍ່ດີ), ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ພວກເຮົາມີອາຊິດ lauric ເພື່ອຂອບໃຈທີ່ນີ້: ອາຊິດ Lauric ແລະກົດ caprylic10 ແມ່ນຕົວຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍ, ໄວຣັດ, ແລະເຊື້ອເຫັດຂອງຄອບຄົວ MCT.

ການສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເປັນໄປໄດ້

MCTs ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍສໍາລັບທ່າແຮງຂອງພວກເຂົາເພື່ອສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງ, ຫຼັກຖານສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ..

ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນໃນຫົວຂໍ້ນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງແທ້ຈິງເຖິງທ່າແຮງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງມັນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມການສຶກສາພົບວ່າເມື່ອ LCTs ຖືກແທນທີ່ດ້ວຍ MCTs ໃນອາຫານ, ມີການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະອົງປະກອບບາງຢ່າງ..

ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ

ຕ້ອງການເອົາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປບໍ? ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ 13 ວ່າການເສີມດ້ວຍການຜະສົມຜະສານຂອງນ້ໍາມັນ MCT, ອາຊິດ amino ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ leucine, ແລະວິຕາມິນ D ເກົ່າທີ່ດີເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາມັນ MCT ເສີມດ້ວຍຕົວຂອງມັນເອງສະແດງໃຫ້ເຫັນຄໍາສັນຍາໃນການຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ.

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ MCT ເຊັ່ນຫມາກພ້າວຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈະເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຮົາໃນການເຮັດວຽກອອກໄດ້ດົນຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ..

ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin

ວິທີການດໍາລົງຊີວິດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ການຕິດຕາມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ. ຂ້ອຍມີເຄື່ອງມືໄປໃຫ້ຫຼາຍສໍາລັບຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍທີ່ມີບັນຫານໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະນ້ໍາມັນ MCT ແມ່ນຫນຶ່ງໃນນັ້ນແນ່ນອນ. ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າ MCTs ເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, 16 reversing insulin resistance ແລະປັບປຸງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານໂດຍລວມ.

ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ MCT

ເພີ່ມມັນໃສ່ກາເຟຂອງທ່ານ.

ວິທີການນີ້ແມ່ນນິຍົມໂດຍ Bulletproof. Martin ເວົ້າວ່າ "ສູດມາດຕະຖານແມ່ນ: ກາເຟຕົ້ມຫນຶ່ງຈອກບວກກັບຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟກັບນ້ໍາ MCT ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟແລະຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟກັບມັນເບີຫຼື ghee ຫນຶ່ງບ່ວງ," Martin ເວົ້າ. ປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປັ່ນດ້ວຍຄວາມໄວສູງຈົນກ່ວາ frothy ແລະ emulsified. (ຫຼືລອງໃຊ້ Well+Good ສະມາຊິກສະພາ Robin Berzin, ສູດອາຫານຂອງ MD.)

ເພີ່ມມັນເຂົ້າໄປໃນ smoothie.

ໄຂມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມອີ່ມໃຈໃຫ້ກັບ smoothies, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຖ້າທ່ານຫວັງວ່າມັນຈະເຮັດເປັນອາຫານ. ລອງສູດສະມຸນຕີແຊບໆນີ້ (ມີນ້ຳມັນ MCT!) ຈາກທ່ານໝໍ Mark Hyman, MD.

ເຮັດ "ລະເບີດໄຂມັນ" ກັບມັນ.

ອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນມິດກັບ keto ເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂ້ອງ, ແລະນ້ໍາມັນ MCT ຫຼືນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນ. ທາງເລືອກນີ້ຈາກ blogger Wholesome Yum ແມ່ນຄ້າຍຄືການກິນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາໃນຖ້ວຍມັນເບີຖົ່ວດິນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງແລະຂໍ້ຄວນລະວັງຂອງນ້ໍາມັນ MCT

ຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ນ້ໍາມັນ MCT ຫຼືຜົງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງ, ປວດຮາກ, ຮາກແລະຖອກທ້ອງ, ເຕືອນ DiMarino. ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນ້ໍາມັນ MCT ໄລຍະຍາວກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງໄຂມັນໃນຕັບ.