ນ້ຳມັນໝາກພ້າວແມ່ນຫຍັງ?

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນໂລກ. ການນຳໃຊ້ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ຳມັນໝາກພ້າວນັ້ນເກີນກວ່າສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮັບຮູ້, ເພາະວ່ານ້ຳມັນໝາກພ້າວທີ່ເຮັດຈາກໝາກພ້າວ ຫຼືເນື້ອໝາກພ້າວສົດແມ່ນເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແທ້ໆ.

ມັນບໍ່ແປກທີ່ຕົ້ນຫມາກພ້າວຖືກຖືວ່າເປັນ "ຕົ້ນໄມ້ແຫ່ງຊີວິດ" ໃນຫຼາຍເຂດຮ້ອນ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແມ່ນເຮັດໂດຍການກົດຊີ້ນ ໝາກ ພ້າວແຫ້ງ, ເອີ້ນວ່າ copra, ຫຼືຊີ້ນ ໝາກ ພ້າວສົດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການ "ແຫ້ງ" ຫຼື "ປຽກ".

້ໍານົມແລະນ້ໍາມັນຈາກຫມາກພ້າວຖືກກົດດັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາມັນອອກ. ມັນມີໂຄງສ້າງທີ່ແຫນ້ນຫນາຢູ່ໃນເຢັນຫຼືອຸນຫະພູມຫ້ອງເພາະວ່າໄຂມັນໃນນ້ໍາມັນ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ປະກອບດ້ວຍໂມເລກຸນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ

ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງນ້ໍາຫມາກພ້າວປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕາມ ທຳ ມະຊາດສູງ. ໄຂມັນອີ່ມຕົວບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມ cholesterol ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ທີ່ເອີ້ນວ່າ cholesterol HDL) ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ່ຽນ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" ໃຫ້ເປັນ cholesterol ດີ.

2. ປິ່ນປົວພະຍາດ UTI ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະປ້ອງກັນຕັບ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການລ້າງແລະປັບປຸງອາການ UTI ແລະການຕິດເຊື້ອຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. MCFAs ໃນນ້ໍາມັນເຮັດວຽກເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດໂດຍການລົບກວນການເຄືອບ lipid ໃນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຂ້າພວກມັນ.

3. ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ໃນການສຶກສາສັດໃນປະເທດອິນເດຍ, ລະດັບສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວບໍລິສຸດໄດ້ພິສູດວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປັບປຸງອາການຂໍ້ອັກເສບຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາຢາຊັ້ນນໍາ.

ໃນການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຜ່ານມາ, ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວທີ່ເກັບກ່ຽວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າສະກັດກັ້ນຈຸລັງອັກເສບ. ມັນເຮັດວຽກເປັນທັງຢາແກ້ປວດ ແລະຕ້ານການອັກເສບ.

4. ຮອງຮັບການທໍາງານຂອງຄວາມຈໍາ ແລະສະໝອງ

ໃນທົ່ວຄົນເຈັບທຸກຄົນມີການປັບປຸງທີ່ໂດດເດັ່ນໃນຄວາມສາມາດໃນການເອີ້ນຄືນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກກິນອາຊິດໄຂມັນນີ້. MCFAs ຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໃນຮ່າງກາຍແລະສາມາດເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ insulin. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກມັນສາມາດເຜົາຜະຫລານຈຸລັງສະຫມອງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

5. ປັບປຸງພະລັງງານແລະຄວາມອົດທົນ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວຍ່ອຍງ່າຍ. ມັນຍັງຜະລິດພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງຕໍ່ໄປອີກແລ້ວແລະເພີ່ມ metabolism ຂອງທ່ານ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວສາມາດໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ?

1. ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​ແລະ Baking​

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງອາຫານແລະການອົບ, ແລະມັນສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນນ້ ຳ ປັ່ນ. ມັນເປັນນ້ໍາມັນທີ່ເປັນທາງເລືອກຂອງຂ້ອຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ນ້ໍາຫມາກພ້າວທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ທໍາມະຊາດເພີ່ມລົດຊາດຫມາກພ້າວທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ບໍ່ມີສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ນ້ໍາມັນປຸງອາຫານທີ່ມີ hydrogenated ມັກຈະເຮັດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຫຼື smoothies ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຢ່າງໄວວາ, ແລະມັນຍ່ອຍງ່າຍກວ່ານໍ້າມັນປະເພດອື່ນໆ. ບາງວິທີທີ່ຈະໃຊ້ມັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າປະກອບມີ:

• ຕົ້ມຜັກແລະຊີ້ນ
• ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃຫ້ກັບກາເຟຂອງທ່ານ
• ເພີ່ມສານອາຫານໃຫ້ກັບ smoothie ຂອງທ່ານ
• ການທົດແທນໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຜະລິດຕະພັນອົບ

2. ສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ເສັ້ນຜົມ

ເຈົ້າໃຊ້ນ້ຳມັນໝາກພ້າວໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ? ທ່ານ​ພຽງ​ແຕ່​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ມັນ​ໂດຍ​ກົງ​ກັບ​ຜິວ​ຫນັງ​ຂອງ​ທ່ານ​ຫຼື​ເປັນ​ນ​້​ໍາ​ມັນ​ບັນ​ທຸກ​ສໍາ​ລັບ​ນ​້​ໍາ​ມັນ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຫຼື​ຜະ​ສົມ​.

ການຖູມັນເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານທັນທີຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ມັນເຮັດວຽກເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແລະມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ເພີ່ມສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະຜົມ.

ບາງວິທີທີ່ຈະໃຊ້ມັນສໍາລັບຜິວຫນັງແລະຜົມຂອງເຈົ້າປະກອບມີ:

• ໃຊ້ເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຜິວຫນັງທໍາມະຊາດ
• ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ
• ການສ້າງບາດແຜທໍາມະຊາດ
• ການເຮັດຄີມຕ້ານເຊື້ອລາ
• ການເຮັດເຄື່ອງປັບຜົມແບບທໍາມະຊາດ
• ປິ່ນປົວພະຍາດຜິວໜັງ
• ຜົມຫຼົ່ນ

3. ສຸຂະພາບປາກ ແລະ ແຂ້ວ

ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການດຶງນ້ໍາມັນ, ເຊິ່ງເປັນການປະຕິບັດ Ayurvedic ທີ່ເຮັດວຽກເພື່ອ detoxify ປາກ, ເອົາ plaque ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈສົດຊື່ນ. ຖອກນ້ຳມັນໝາກພ້າວ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ປາກຂອງເຈົ້າເປັນເວລາ 10-2o ນາທີ, ແລ້ວເອົານ້ຳມັນລົງໃສ່ຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ.