ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍເຮັດວຽກບໍ? ເພາະວ່າຂ້ອຍສັບສົນກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ພວກມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ໃນຂະນະທີ່ທາງເລືອກ B ສິ້ນສຸດລົງເຖິງຄວາມເປັນຈິງຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຍັງໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່ານ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. (ແລະຂ້າພະເຈົ້າຕັດສິນໃຈບໍ່ໄດ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນຕົ້ນຊາສໍາລັບການດູແລຜິວຫນັງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.) ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກໆນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຈະຖືກເອີ້ນເກັບວ່າສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງ, ແຕ່ບາງຊະນິດມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດບາງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງນ້ໍາມັນຂອງທ່ານ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ວ່າໄດ້ຮັບການສຶກສາສໍາລັບຈຸດປະສົງສະເພາະ, ວິທີການເຮັດວຽກ, ແລະວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ໂຊກ​ດີ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​, ທັງ​ຫມົດ legwork ແມ່ນ​ແລ້ວ​. ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ກວດເບິ່ງຫຼັກສູດອຸປະຕິເຫດໃນວິທີການເຮັດວຽກຂອງນໍ້າມັນ.

ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ: ເປັນເຄື່ອງປັບສະພາບທົ່ວໄປ

"ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແມ່ນສານຂອງແຫຼວທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ສະກັດຈາກວັດຖຸພືດຊະນິດຕ່າງໆໂດຍໃຊ້ຂະບວນການກັ່ນອາຍ," Amy Galper, ນັກປິ່ນປົວດ້ານການດູດຊືມກ່າວວ່າ.. "ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ວັດສະດຸພືດຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ, ສະນັ້ນນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງແລະມີພະລັງສູງ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຮ້ອຍໂມເລກຸນທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈເຂົ້າແລະມີກິ່ນຫອມ, ພວກມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ, ຈິດຕະສາດ, ແລະສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.”

ນັ້ນແມ່ນ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ແມ່ນການມີກິ່ນຫອມ, ແລະ Galper ເວົ້າວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການມີກິ່ນຫອມໂດຍການໃຊ້ຜິວຫນັງ (ການດູດຊຶມ percutaneous) ຫຼືການແຜ່ກະຈາຍ. "ທັງສອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ໂມເລກຸນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ປະກອບນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ."

ແລະໃນຂະນະທີ່ຂະບວນການແລະການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນໃຫ້ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງເພາະວ່າ "ທໍາມະຊາດ" ບໍ່ສະເຫມີກັນກັບ "ປອດໄພ." "ຜົນກະທົບຂອງການດູດຊຶມ percutaneous ແມ່ນເລິກເຊິ່ງໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຫອມ, ຍ້ອນວ່ານ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຫຼາຍສິບມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວແລະອາການບັນເທົາອາການ," chiropractor Eric Zielinski, DC, ຜູ້ຂຽນຂອງ.ພະລັງງານປິ່ນປົວຂອງນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະອາຫານນໍ້າມັນທີ່ຈຳເປັນ.” ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກຫຼາຍຄັ້ງຢືນຢັນເຖິງປະສິດທິພາບການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ແຕ່ຄວາມປອດໄພຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເທົ່ານັ້ນຖ້າເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນບັນທຸກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.” (ນໍ້າມັນທີ່ບັນຈຸມີນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາມັນອາໂວກາໂດ, ນ້ໍາມັນດອກຕາເວັນ, ນ້ໍາມັນງາ, ແລະນ້ໍາມັນ almond.)

ແລະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການກິນນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ,ໂດຍເວົ້າວ່າ, ເພີ່ມສອງສາມຢອດໃສ່ນ້ໍາ sparkling ຂອງທ່ານ? ບາງທີຢຸດຊົ່ວຄາວ. ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແນວພັນບາງຊະນິດສາມາດເປັນພິດຫຼາຍ. ເພີ່ມຕົ້ນຊາ, eucalyptus, ສີຂຽວລະດູຫນາວ, ໄຄ, thyme, ແລະ oregano ໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ "ບໍ່ກືນກິນ" ຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນ,doນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນບໍ? ຂ້ອຍສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້, ແລະເພື່ອຈຸດປະສົງໃດ?

ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຈໍາກັດແຕ່ແນ່ນອນວ່າເປັນມູນຄ່າບອກ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງນ້ໍາມັນດາວທັງຫມົດ, ມາລະຍາດຂອງການຄົ້ນຄວ້າຂອງ Galper ທີ່ New York Institute of Aromatherapy.

ນ້ຳມັນຫມາກພິກ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິກໄທມີຈໍານວນຫນ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້ເຮັດ (ເຊັ່ນ: ຂີ່ລົດຖີບຫຼືແລ່ນສໍາລັບປະທານາທິບໍດີ). ບ່ອນທີ່ນ້ໍາມັນ peppermint ສ່ອງແສງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແມ່ນທຸກຂົງເຂດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງນ້ໍາມັນ peppermint ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວປະເພດຄວາມກົດດັນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກນັບຕັ້ງແຕ່ menthol, ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນນ້ໍາ peppermint, ສັງເກດເຫັນສໍາລັບການບັນເທົາ migraines..

ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າມັນຫມາກພິກສາມາດເປັນຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບແຂ້ວ. ສໍາລັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້, Galper ແນະນໍາໃຫ້ swishing ມັນປະມານ, mouthwash ແບບ. ລັກສະນະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະຢາຕ້ານເຊື້ອສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວການຕິດເຊື້ອທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ແລະຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຢັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ອາການມຶນເມົາໄດ້.

ນ້ ຳ ມັນ Lavender

Galper ກ່າວວ່າ "Lavender ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດເປັນຢາຕ້ານການອັກເສບ, ແລະປິ່ນປົວບາດແຜແລະ sedating ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ," Galper ເວົ້າ.

ໃນລະດັບສ່ວນບຸກຄົນ, ນ້ໍາມັນ lavender ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ສະຫງົບ, ແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນໂດຍບໍ່ມີການບັງຄັບໃຫ້ທ່ານນອນ. ແລະ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາ ຄຳ ເວົ້າຂອງຂ້ອຍແລະ ຄຳ ເວົ້າຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ: ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ ໜຶ່ງ ການວິເຄາະຜົນກະທົບຂອງການບຳບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມຕໍ່ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ.ສະຫຼຸບໄດ້ວ່າ lavender ມີຜົນກະທົບໄລຍະສັ້ນ "ສະຫງົບໂດຍບໍ່ມີການຜະລິດ sedation." ການສຶກສານ້ອຍໆອີກອັນໜຶ່ງຂອງແມ່ຍິງຫຼັງເກີດລູກ 158 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫາຍໃຈເອົານ້ຳມັນລາເວນເດີໄດ້ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ລວມທັງເວລາ latency ແລະໄລຍະເວລາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາມັນ lavender ຈະຖືກຮັບໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍຜ່ານເຄື່ອງກະຈາຍ, ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານກໍາລັງມີບັນຫາເລັກນ້ອຍໃນການລົງຫຼື dozing ອອກ.

ນ້ຳມັນຕົ້ນຊາ

ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາແມ່ນ, ເຖິງວ່າຈະມີບັນຫາສິວຂອງຂ້ອຍກັບມັນ, ເປັນພະເຈົ້າຜິວ ໜັງ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນນະພາບຕ້ານເຊື້ອເຫັດແລະຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ,ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປສໍາລັບຫຼາຍບັນຫາຜິວຫນັງ. ມັນຍັງສາມາດມີຄວາມຊໍານິຊໍານານໃນການປິ່ນປົວແມງໄມ້ກັດ, ເນື່ອງຈາກການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການຕ້ານການອັກເສບ..

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອປິ່ນປົວຈຸດດ່າງ ດຳ, ຄວນລະມັດລະວັງ. ຖ້າເຈົ້າມີຜິວໜັງທີ່ບໍ່ອ່ອນໄຫວ ຫຼືເປັນນໍ້າມັນ, ເຈົ້າສາມາດເອົານ້ຳມັນຕົ້ນຊາໄດ້ໂດຍກົງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເປັນສິວ, Galper ເວົ້າ. ແຕ່, ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ, ຖ້າທ່ານມີຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຜະສົມຜະສານກັບນ້ໍາມັນ Palmarosa ແລະ geranium. ແລະ, ຕາມສະເຫມີ, ເມື່ອມີຄວາມສົງໃສໃນປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ປຶກສາແພດຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.

ນ້ ຳ ມັນ Eucalyptus

ນ້ ຳ ມັນ Eucalyptus, ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງ Vicks Vaporub, ແມ່ນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາ 2013 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສູດດົມດ້ວຍນ້ໍາມັນ eucalyptus ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບການບັນເທົາອາການຂອງລະບົບຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ຫຼອດປອດອັກເສບ., ມີທ່າແຮງສໍາລັບ rhinosinusitis, ພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ (COPD), ແລະພະຍາດຫືດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນມີພູມຕ້ານທານ - ກະຕຸ້ນ, ຕ້ານການອັກເສບ, antioxidant, analgesic, ແລະຄຸນສົມບັດ spasmolytic.

Galper ກ່າວວ່າ "Eucalyptus ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີທີ່ສຸດໃນນາມຂອງສານ mucolytic - ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ແລະບາງໆ - ແລະເປັນຢາຂັບຖ່າຍ - ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາໄອອອກຂີ້ມູກອອກ - ແລະເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ອ້ອມຮອບ," Galper ເວົ້າ.

ສະນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ຫາຍໃຈເອົານ້ໍາມັນ eucalyptus ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບຄໍ, ແຕ່ໃຫ້ໄປຫາທ່ານຫມໍຖ້າມັນເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າມີຮອຍຂີດຂ່ວນເກີນໄປ.

ຄິດວ່າການບຳບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມເປັນພາຫະນະເພື່ອເສີມສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ

ດັ່ງນັ້ນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນເຮັດວຽກບໍ? ເມື່ອພວກມັນບໍ່ຖືກໃຊ້ແບບຊະຊາຍ, ແລະມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງພວກເຂົາບໍ? ຢ່າງແທ້ຈິງ. Galper ແມ່ນໄວທີ່ຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍກິ່ນຫອມບໍ່ແມ່ນ "ການປິ່ນປົວ" ທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບບັນຫາໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງໂມເລກຸນແມ່ນຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຢາແກ້ປວດ, ແລະ sedating. ນໍ້າມັນມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວ, ແນ່ນອນ! ແຕ່ຖ້ານໍ້າມັນຫອມລະເຫີຍຈະເຮັດວຽກ, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກບ້ານກ່ອນເພື່ອຊອກຫານໍ້າມັນທີ່ເໝາະສົມເພື່ອບັນເທົາ, ຊ່ວຍ, ບັນເທົາ, ແລະສະຫງົບ.

Galper ກ່າວວ່າ "ລັກສະນະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຂອງນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສາມາດໃນການປິ່ນປົວໂດຍທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ," Galper ເວົ້າ. “ມັນ​ເປັນ​ການ​ຊ່ວຍ​ປັບ​ສົມ​ດຸນ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ ແລະ​ຈິດ​ໃຈ ແລະ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ, ແລະການໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຈັດການວິທີທີ່ພວກເຮົາຕອບສະຫນອງແລະປະຕິກິລິຍາເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍ."

ສະນັ້ນ, ຄິດວ່າການບຳບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມເປັນການປິ່ນປົວໜ້ອຍກວ່າ ແລະເປັນການປິ່ນປົວຫຼາຍກວ່າ...ດີ, ການປິ່ນປົວ. ມັນ ເປັນ ການ ເປັນ ສ່ວນ ບຸກ ຄົນ ທີ່ ສູງ ທີ່ ສຸດ ແລະ ບາງ ທີ ອາດ ຈະ ເຮັດ ວຽກ ໄດ້ ດີ ທີ່ ສຸດ ຫຼັງ ຈາກ ການ ປຶກ ສາ ຫາ ລື ເປັນ ມື ອາ ຊີບ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ແນ່ນອນວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າ.