ວິທີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເມັດສີດໍາສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ

ນ້ ຳ ມັນເມັດສີ ດຳ ແມ່ນມາຈາກແກ່ນ cumin ດຳ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າດອກໄມ້ fennel ຫຼື caraway ດຳ, ແລະອື່ນໆ. ນ້ໍາມັນສາມາດກົດຫຼືສະກັດຈາກແກ່ນແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງທາດປະສົມແລະອາຊິດ, ລວມທັງ linoleic, oleic, palmitic, ແລະອາຊິດ myristic, ໃນບັນດາສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບອື່ນໆ. ນ້ ຳ ມັນນີ້ແມ່ນຮູ້ວ່າມີຜົນກະທົບຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ຫຼາຍຄົນເພີ່ມນ້ໍາມັນນີ້ໃສ່ແກງ, ສະເຕັກ, ແກງ, ສະຫຼັດ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເນີຍແຂງ, ອາຫານສັດປີກ, ແລະຜັກຂົ້ວ. ນ້ໍາມັນມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແຕ່ທໍາມະຊາດຂອງ savory ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີກັບອາຫານຫຼາຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼືພຽງແຕ່ປະສົມໃນເມັດທັງ ໝົດ ໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກພະລັງຂອງສານທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາມັນນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍກວ່າ 2,000 ປີ, ຜົນກະທົບທາງໂພຊະນາການຂອງມັນຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ເພີ່ມຄວາມນິຍົມທີ່ທັນສະໄຫມຂອງມັນ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເມັດສີດໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກນ້ໍາມັນເມັດສີດໍາ, ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ວິຕາມິນ B ໃນນ້ໍາມັນນີ້ເລີ່ມ metabolism ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແບບ passive. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ, ດັ່ງນັ້ນການສ້າງການຂາດດຸນແຄລໍລີ່, ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທື່ອລະກ້າວ. [2]

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນ້ ຳ ມັນເມັດສີ ດຳ ສາມາດເປັນສານສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານທໍາມະຊາດ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດປະລິມານແຄລໍຣີທັງໝົດຂອງເຈົ້າ, ການໃຊ້ນ້ຳມັນນີ້ສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຕິດຕາມ ແລະບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ. [3]

ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ນິ​ຍົມ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ການ​ບໍ​ລິ​ໂພກ​ນ​້​ໍ​າ​ເມັດ​ສີ​ດໍາ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​ລວມ​ມີ​:

• ປະສົມນ້ໍາມັນບ່ວງກາເຟເຂົ້າໄປໃນນົມສົ້ມຫຼືປະສົມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາສະຫຼັດ homemade. [4]
• ການເພີ່ມນ້ໍາມັນນີ້ໃສ່ນົມ / ນ້ໍາສົ້ມໃນຕອນເຊົ້າຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ປະລິມານທີ່ແນະນຳ:ປະລິມານທີ່ແນະນໍາແມ່ນລະຫວ່າງ 1 ຫາ 3 ບ່ວງຕໍ່ມື້, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຫນ້ອຍລົງແລະຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ນ້ໍາມັນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງນ້ໍາມັນເມັດສີດໍາ

ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາມັນເມັດສີດໍານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ອາການແພ້, hypotension, ແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງການຖືພາ, ແລະອື່ນໆ.

• ອາການແພ້:ບາງຄົນປະສົບກັບໂຣກຜິວ ໜັງ ເມື່ອພວກເຂົາແຕະຕ້ອງຫຼືບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນເມັດສີ ດຳ; ເມື່ອບໍລິໂພກພາຍໃນ, ນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າກະເພາະອາຫານ, ປວດຮາກຫຼືອາຈຽນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການລະຄາຍເຄືອງຂອງລະບົບຫາຍໃຈທີ່ເປັນໄປໄດ້. [5]
• hypotension:ນ້ ຳ ມັນນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ແຕ່ຖ້າປະສົມກັບຢາຕ້ານຄວາມດັນເລືອດອື່ນໆ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງສະພາບ hypotensive.
• ການຖືພາ:ເນື່ອງຈາກການຂາດການຄົ້ນຄວ້າ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກບໍລິໂພກນ້ໍາມັນເມັດສີດໍາເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.