ນ້ຳມັນໝາກກອກ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແມ່ນຫຍັງ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແມ່ນຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນພຣະ ຄຳ ພີ, ມັນຍັງເປັນອາຫານຫຼັກຂອງອາຫານເມດິເຕີເລນຽນແລະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງບາງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາຍຸຍືນທີ່ສຸດໃນໂລກເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດ - ຄືກັບຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສີຟ້າ. ເຂດ. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກວ້າງຂວາງ

eal, ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກບໍລິສຸດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໄດ້ຮັບການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງດີກ່ຽວກັບສານຕ້ານການອັກເສບ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະທາດອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈຫຼາຍຢ່າງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນພິເສດປະກອບມີການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການອັກເສບ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຊຶມເສົ້າ, dementia ແລະ obesity.

ຜົນປະໂຫຍດ

 1. ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ແລະປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ

ການບໍລິໂພກນ້ໍາມັນມະກອກເບິ່ງຄືວ່າສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດຜ່ອນ insulin ເກີນ, ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.

ໄຂມັນເຮັດໃຫ້ອີ່ມຕົວ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມອຶດຫິວ, ຄວາມຢາກອາຫານ ແລະ ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພົບເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືການຮັກສານ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍຫຼືເລື້ອຍໆເທົ່າກັບອາຫານທີ່ສົມດູນ.

2. ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ

ສະຫມອງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ, ແລະພວກເຮົາຕ້ອງການລະດັບປານກາງໃນລະດັບສູງປະຈໍາວັນເພື່ອປະຕິບັດວຽກງານ, ຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາແລະຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາມັນມະກອກໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນອາຫານສະຫມອງທີ່ປັບປຸງ cocus ແລະຄວາມຈໍາ.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກອາດຈະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸໂດຍການປ້ອງກັນຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ, ມັນສະຫນອງ MUFAs ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບສະຫມອງທີ່ຍືນຍົງ.

3. ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຊຶມເສົ້າ

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຖືກຄິດວ່າມີຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ. ມັນຍັງອາດຈະປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ ຫຼືສະຕິປັນຍາສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອສະໝອງບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງ “ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ” ເຊັ່ນ ເຊໂຣໂທນິນ ຫຼື ໂດປາມີນ, ສານເຄມີສຳຄັນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການຄວບຄຸມອາລົມ, ການນອນຫຼັບດີ ແລະ ຂະບວນການຄິດ.

4. ຊະລໍຄວາມແກ່ຕາມທຳມະຊາດ

ນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນພິເສດມີປະເພດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ secoiridoids, ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນພັນທຸກໍາທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຕ້ານການແກ່ອາຍຸແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງເຊນ.

ສະຫຼຸບ

• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແມ່ນຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ຂອງຕົ້ນ ໝາກ ກອກ (Olea europaea), ຊຶ່ງຕາມທໍາມະຊາດສູງໃນອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated ສຸຂະພາບ.
• ອີງຕາມການສຶກສາຫຼາຍສິບ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນມະກອກປະກອບມີການຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບແລະຄວາມເສຍຫາຍເນື່ອງຈາກສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະມັນສະຫມອງ, ປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າ, ສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານແລະໂລກອ້ວນ.
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກມີຊັ້ນຮຽນ / ຊັ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມີເວີຈິນໄອແລນພິເສດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ແຕ່ງກິນກັບມັນໃນອຸນຫະພູມສູງ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດທໍາລາຍສານອາຫານປ້ອງກັນຂອງມັນແລະປ່ຽນອົງປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນ.
• ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການປຸງອາຫານດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີຈິນໄອແລນພິເສດ, ທ່ານດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຫມັ້ນຄົງອື່ນແທນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນນ້ໍາມັນ rancid. ນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນພິເສດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການ drizzly ໃສ່ອາຫານຫຼືໃຊ້ໃນນ້ໍາສະຫຼັດຫຼື dips ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນ.