ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການນອນຫຼັບທີ່ດີ

ການບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບດີອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມທັງໝົດຂອງເຈົ້າ, ຕະຫຼອດມື້ຂອງເຈົ້າ, ແລະທຸກສິ່ງຢ່າງອື່ນໆ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບການນອນ, ນີ້ແມ່ນນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ.
ບໍ່ມີການປະຕິເສດຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນໃນມື້ນີ້. ໃນຂະນະທີ່ສະປາທີ່ມີແຟນຊີເປັນສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈໃນເວລາທີ່ຊອກຫາການປິ່ນປົວຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນ, ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນເກີນໄປເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການຮັກສາຄວາມວຸ້ນວາຍແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນສູນກາງ.

ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍແມ່ນນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ສະກັດມາຈາກພືດຜ່ານການກັ່ນ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຫຼາຍພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງພືດ, ລວມທັງໃບ, ດອກ, ແລະຮາກຂອງມັນ. ນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍການສູດດົມຫຼືໃຊ້ຢາສໍາລັບບັນຫາຜິວຫນັງແລະຜົມ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນໄດ້ພິສູດວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ກິ່ນຫອມຂອງນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ຕົວຮັບກິ່ນໃນດັງຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງຂໍ້ຄວາມໄປຫາລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ພິຈາລະນາບາງທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນອນ

ນ້ ຳ ມັນ Lavender

ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ນ້ ຳ ມັນ lavender ມີກິ່ນຫອມຂອງດອກໄມ້ຫວານທີ່ມີເນື້ອໄມ້ຫຼືສະໝຸນໄພ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບ sedative ທີ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາການນອນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າໃນປີ 2012, ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ສໍາຄັນສະຫງົບຄວາມກັງວົນໂດຍການສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ limbic ຂອງທ່ານ, ສ່ວນຂອງສະຫມອງທີ່ຄວບຄຸມອາລົມ. ໃຊ້ນ້ໍາ lavender ສອງສາມຢອດໃນນ້ໍາອາບນ້ໍາອຸ່ນ, ປະສົມກັບນ້ໍາມັນບັນທຸກເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນ jojoba ຫຼືນ້ໍາ almond, ແລະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຫາຍໄປ. ການຖູບາງຢອດໃສ່ໝອນຂອງເຈົ້າ ຫຼືໃຊ້ມັນໂດຍກົງໃສ່ຕີນ, ວັດ ແລະຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າກ່ອນນອນຈະເຮັດໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ນ້ຳມັນດອກຈຳປາ

ດ້ວຍກິ່ນຫອມດອກໄມ້ທີ່ສວຍງາມ, ນ້ ຳ ມັນດອກກຸຫລາບມັກຈະເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ໃນນ້ ຳ ຫອມແລະຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ບໍ່ເຫມືອນກັບນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍອື່ນໆສໍາລັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ນ້ໍາ jasmine ສະຫງົບລະບົບປະສາດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ງ່ວງນອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບກະຕຸ້ນຕໍ່ບາງຄົນ. ເພື່ອໃຊ້ນ້ໍາມັນນີ້, ຫາຍໃຈເອົາມັນໂດຍກົງຈາກຖັງຫຼືຕື່ມສອງສາມຢອດໃສ່ຫມອນຂອງເຈົ້າຫຼືໃນເຄື່ອງກະຈາຍເພື່ອໃຫ້ຫ້ອງມີກິ່ນຫອມຂອງມັນ.

ນ້ ຳ ມັນ basil ຫວານ

ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງ basil ມີກິ່ນຫອມ, ມີກິ່ນຫອມ. ໃນການປິ່ນປົວກິ່ນຫອມ, ນ້ໍາມັນນີ້ເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາມັນນີ້ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການກະເພາະອາຫານ, ການດູແລຜິວຫນັງ, ແລະອາການເຈັບປວດຫຼືອັກເສບ, ການໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມກັງວົນສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະຫງົບລະບົບປະສາດ. ຖອກສອງສາມຢອດໃສ່ເຄື່ອງກະຈາຍແລະຫາຍໃຈຊ້າໆ.

ນ້ຳມັນ Bergamot

ນ້ ຳ ມັນນີ້ແມ່ນມາຈາກ ໝາກ ກ້ຽງ bergamot, ເຊິ່ງເປັນລູກປະສົມຂອງ ໝາກ ນາວແລະສີສົ້ມຂົມ. ສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປໃນນໍ້າຫອມ, ແລະຢາສະຫມຸນໄພທີ່ໃຊ້ໃນຊາ Earl Grey, Bergamot ມີກິ່ນຫອມຂອງຫມາກນາວ. ໃນ ກການສຶກສາປີ 2015ກ່ຽວກັບແມ່ຍິງຢູ່ໃນຫ້ອງລໍຖ້າຂອງສູນປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດ, ພົບວ່າ 15 ນາທີຂອງການສໍາຜັດກັບນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນ bergamot ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກເພີ່ມຂຶ້ນ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນ bergamot 2-3 ຢອດໃສ່ຜ້າເຊັດຕົວຫຼືຜ້າເຊັດມືແລະສືບຕໍ່ຫາຍໃຈມັນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.

ນ້ ຳ ມັນ Chamomile

ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມກັງວົນແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ມີປະມານຫລາຍປີ. ນ້ ຳ ມັນ Chamomile ແມ່ນສະກັດຈາກດອກໄມ້ທີ່ຄ້າຍຄືກັບດອກຂອງພືດ chamomile. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍຂອງມັນ, ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປໃນຊາສະຫມຸນໄພທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສົ່ງເສີມການນອນທີ່ສະຫງົບ. ທ່ານສາມາດເຈືອຈາງນ້ໍາມັນ chamomile ແລະນວດມັນໃສ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ຫຼືຕື່ມສອງສາມຢອດໃສ່ອາບນ້ໍາອຸ່ນ.

ນ້ຳມັນດອກກຸຫຼາບ

ສະກັດຈາກກີບດອກກຸຫຼາບ, ນ້ຳມັນດອກກຸຫຼາບຍັງມີກິ່ນຫອມຂອງດອກໄມ້.ໃນ​ການ​ສຶກ​ສາ​ປີ 2011​, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າການນວດທ້ອງດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນຫຼຸດລົງແລະມີຄຸນສົມບັດສະຫງົບກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ແຊ່​ຕີນ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ອ່າງ​ນ​້​ໍ​າ​ອຸ່ນ​ທີ່​ມີ​ບາງ​ຢອດ​ຂອງ​ນ​້​ໍ​າ​ນີ້​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​.

ກະທຽມ

ນ້ ຳ ມັນນີ້ແມ່ນມາຈາກດອກສີເຫຼືອງຂອງຕົ້ນໄມ້ Cananga ເຂດຮ້ອນແລະມີກິ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຫວານແລະກິ່ນຫອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການປະຕິບັດການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນນີ້ສໍາລັບຄວາມກັງວົນແມ່ນມີມາເປັນເວລາດົນ, ຍ້ອນຄຸນສົມບັດທີ່ສະຫງົບຂອງມັນ. ylang ylang ສາມາດຍົກສູງອາລົມແລະຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດ, ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້ ylang ylang ເຈືອ​ຈາງ​ກັບ​ຜິວ​ຫນັງ​ຂອງ​ທ່ານ​, ເພີ່ມ​ມັນ​ກັບ diffuser ຫ້ອງ​, ຫຼື inhale ມັນ​ໂດຍ​ກົງ​.

ນ້ຳມັນ Valerian

ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ຍັງມີມາຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານ. ນ້ ຳ ມັນ Valerian ແມ່ນສະກັດຈາກຮາກຂອງຕົ້ນໄມ້ແລະມີກິ່ນຫອມຂອງເນື້ອໄມ້ແລະແຜ່ນດິນໂລກ. ນ້ໍາມັນນີ້ມີສ່ວນປະກອບທີ່ສົ່ງເສີມການນອນຫລັບແລະສະຫງົບເສັ້ນປະສາດ. ມັນຍັງສາມາດມີຜົນກະທົບ sedative ເລັກນ້ອຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອນອນ. ເພື່ອລວມເອົານ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນນີ້ສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ເພີ່ມສອງສາມຢອດໃສ່ເຄື່ອງກະຈາຍກິ່ນຫອມແລະສູດດົມ.