ນ້ຳມັນໝາກຫຸ່ງແມ່ນຫຍັງ?

Fenugreek ແມ່ນຖືວ່າເປັນພືດທີ່ເປັນຢາທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດໃນປະຫວັດສາດຂອງມະນຸດ. ນ້ ຳ ມັນ Fenugreek ມາຈາກແກ່ນຂອງພືດແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ສະພາບອັກເສບແລະ libido ຕໍ່າ.

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດນົມແມ່ແລະຕໍ່ສູ້ກັບສິວ. ດ້ວຍກິ່ນຫອມທີ່ອົບອຸ່ນແລະເປັນໄມ້ຢືນຕົ້ນ, ການແຜ່ກະຈາຍຂອງ Fenugreek ຢູ່ເຮືອນຫຼືເພີ່ມມັນໃສ່ຊາສາມາດເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ດີກັບຕູ້ຢາທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ.

ນ້ຳມັນໝາກຫຸ່ງແມ່ນຫຍັງ?

Fenugreek ເປັນພືດສະຫມຸນໄພປະຈໍາປີທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄອບຄົວຖົ່ວ (Fabaceae). ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ hay ກເຣັກ (Trigonella foenum-graecum) ແລະຕີນຂອງນົກ.

ເປັນປະເພດຫຍ້າມີໃບສີຂຽວອ່ອນແລະດອກສີຂາວຂະຫນາດນ້ອຍ. ມັນຖືກປູກຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນພາກເຫນືອຂອງອາຟຣິກາ, ເອີຣົບ, ຕາເວັນຕົກແລະອາຊີໃຕ້, ອາເມລິກາເຫນືອ, ອາເຈນຕິນາ, ແລະອົດສະຕາລີ.

ແກ່ນຈາກພືດແມ່ນບໍລິໂພກສໍາລັບຄຸນສົມບັດການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບເນື້ອໃນອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ມີ leucine ແລະ lysine.

ຜົນປະໂຫຍດ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນ fenugreek ແມ່ນມາຈາກຢາສະຫມຸນໄພຕ້ານການອັກເສບ, antioxidant ແລະຜົນກະທົບກະຕຸ້ນ. ນີ້ແມ່ນບົດສະຫຼຸບຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາມັນ fenugreek ທີ່ໄດ້ສຶກສາແລະພິສູດແລ້ວ:

1. ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ

ນ້ໍາມັນ Fenugreek ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ fenugreek ມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນແຜນການອາຫານສໍາລັບການປິ່ນປົວ ulcerative colitis.

ການສຶກສາຍັງລາຍງານວ່າ fenugreek ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດູນຂອງຈຸລິນຊີທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອາດຈະເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

2. ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມອົດທົນທາງກາຍ ແລະ libido

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານຂອງ International Society of Sports Nutrition ແນະນໍາວ່າສານສະກັດຈາກ fenugreek ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທັງສອງດ້ານເທິງແລະຕ່ໍາແລະອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍໃນບັນດາຜູ້ຊາຍທີ່ທົນທານຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມເມື່ອທຽບກັບ placebo.

Fenugreek ຍັງໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທາງເພດແລະລະດັບ testosterone ໃນບັນດາຜູ້ຊາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າສະຫຼຸບວ່າມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ libido ຂອງຜູ້ຊາຍ, ພະລັງງານແລະຄວາມອົດທົນ.

3. ອາດຈະປັບປຸງພະຍາດເບົາຫວານ

ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງວ່າການໃຊ້ນ້ໍາມັນ fenugreek ພາຍໃນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ການສຶກສາສັດທີ່ຕີພິມໃນ Lipids ໃນສຸຂະພາບແລະພະຍາດພົບວ່າສູດຂອງນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນ fenugreek ແລະ omega-3s ສາມາດປັບປຸງຄວາມທົນທານຂອງທາດແປ້ງແລະ glucose ໃນຫນູທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ການປະສົມປະສານດັ່ງກ່າວຍັງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ glucose, triglyceride, cholesterol ທັງຫມົດແລະ LDL cholesterol, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມ cholesterol HDL, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຫນູທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຮັກສາ homeostasis ຂອງ lipid ໃນເລືອດ.

4. ເສີມຂະຫຍາຍການສະຫນອງນົມແມ່

Fenugreek ແມ່ນຢາສະຫມຸນໄພທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດ galactagogue ເພື່ອເພີ່ມການສະຫນອງນົມແມ່ຂອງແມ່ຍິງ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຢາສະຫມຸນໄພສາມາດກະຕຸ້ນເຕົ້ານົມເພື່ອສະຫນອງນ້ໍານົມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼືມັນອາດຈະກະຕຸ້ນການຜະລິດເຫື່ອ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງນົມເພີ່ມຂຶ້ນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເພີ່ມວ່າການສຶກສາໄດ້ສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຂອງການໃຊ້ fenugreek ສໍາລັບການຜະລິດນົມແມ່, ລວມທັງການເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຖອກທ້ອງແລະອາການຫືດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

5. ຕໍ່ສູ້ກັບສິວແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວຫນັງ

ນ້ ຳ ມັນ Fenugreek ເຮັດວຽກເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ສະນັ້ນມັນຊ່ວຍຕ້ານການເກີດສິວແລະແມ້ກະທັ້ງໃຊ້ໃນຜິວ ໜັງ ເພື່ອປິ່ນປົວບາດແຜ. ນ້ ຳ ມັນຍັງມີສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍຜິວ ໜັງ ແລະບັນເທົາອາການແພ້ຫຼືການລະຄາຍເຄືອງຂອງຜິວ ໜັງ.

ຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຂອງນ້ໍາມັນ fenugreek ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງແລະການຕິດເຊື້ອ, ລວມທັງ eczema, ບາດແຜແລະ dandruff. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນໍາມັນມາໃສ່ຫົວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບພາຍນອກ.