ປ້າຍຊື່ສ່ວນຕົວບັນເທົາຄວາມຄຽດ ນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍປະສົມກັບການນອນ, ລົບຄວາມວຸ້ນວາຍ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕົກຕະລຶງຫຼືປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນໃຈໃນວັນເວລາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຄວາມກົດດັນບັນເທົາຄວາມຄຽດແຄ້ນບັນຫາຂອງທ່ານແລະລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຄິດເຖິງແນວຄິດຂອງທ່ານ.
ຂຽນຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານທີ່ນີ້ແລະສົ່ງໃຫ້ພວກເຮົາ